熬夜大腦將被吃掉!你還敢熬夜嗎?

雨觴讀書 尹華峰 瀏覽 評論來源:www.006333.live

  據國外媒體報道,目前科學家最新一項研究表明,當老鼠睡眠不足時,大腦將開始“自噬”。研究人員在實驗室對老鼠進行了研究,發現當它們睡眠不足時,大腦中的“清除細胞”變得更加活躍,這些細胞叫做“星形膠質細胞”,就像是微型電動吸塵器,當大腦連接變得衰弱和分裂時,將開始清除神經突觸細胞。
 

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  大量研究表明:睡眠不足可使大腦表現出不好的預兆,可能會引發阿爾茲海默癥。睡眠時間過少還會導致人們患上糖尿病、高血壓和肥胖癥以及心臟疾病的風險。

  研究人員隨機挑選了1344位成年測試者,他們的平均年齡為49歲,他們同意在睡眠實驗室里過夜進行測試。他們的測試結果顯示,39.2%測試者至少存在3個風險因子,結合在一起能夠形成代謝綜合癥。此外,這些風險因子還將導致身體質量指數(BMI)超過30,BMI是測量身體肥胖的標準指數,還能升高總膽固醇、血壓、空腹血糖和甘油三酯指數。

  平均隨訪時間16.6年,22%測試者死亡。與那些沒有風險因子的人群相比,在實驗室持續睡眠時間超過6個小時的代謝綜合癥人群在后續調查中死于中風的概率是1.49倍,但在實驗室中睡眠時間不足6個小時的測試者死于心臟病或者中風概率是2.1倍。
 

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  缺覺一周,700多種基因改變

  “少睡一會兒沒啥大事。”多數人都有這種僥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小時,不出一周,身體就會吃不消了。

  據英國《每日電訊報》報道,英國薩里大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組,要求一組人每晚睡眠時間不足6小時,持續一周;另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束后,抽取他們的血液樣本進行檢測。

  結果顯示,缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發生了改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能;睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人一天內的精神狀況不穩定。

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  睡不好,從頭到腳都受傷

  耳聾耳鳴

  睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。

  肥胖

  熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

  皮膚受損

  皮膚在晚10~11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

  記憶力下降

  熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

  腸胃危機

  人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。

  同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

  免疫力下降

  經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

  心臟病風險

  長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。

  猝死

  經常熬夜,會導致大腦心臟的負擔加大,增加了腦血管意外的幾率,若發生腦血管意外就容易猝死。

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